已报名信息
已报名：1
已确认：1
1人成行
报名列表 
人数限制：50
活动详情
- 行程安排
- 费用说明
- 更多介绍
人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
人生的要义，一是欣赏沿途的风景，二是抵达遥远的终点；
人生的秘诀，寻找一种最适合自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫因迟缓而空耗生命；
人生的快乐，走自己的路，看自己的景，超越他人不得意，他人超越不失志。
让我们在跑步中学习人生
朋友，
你，还在因为天天坐办公室没空锻炼长成天然游泳圈而烦恼吗
你，还在一个头两个大的做方案写计划无处释放压力吗
你，还因为周边死党成双成对而交际圈小天天被父母唠叨吗
你，还在为体质差身体虚而经常生病吃药吗
你，还在苦恼找不到一群热爱户外，喜欢运动的朋友而落单吗
加入麦壳，一切都不是问题
针对以上问题，特推出夜跑活动，欢迎以下人士参加
1.热爱运动
2.喜欢热闹
3.想结交朋友
4.锻炼身体
5.想减肥瘦身
6.没原因，就是想参加
跑步地点介绍
越秀公园是广州最大的综合性公园。越秀公园主体越秀山以西汉时南越王赵佗曾在山上建“朝汉台”而得名。
园内有古之楚庭和佛山牌坊，古城墙、四方炮台、中山纪念碑、孙中山读书治事处碑、伍廷芳墓、明绍武君臣冢、海员亭、五羊石像、五羊传说雕塑像群、球形水塔等景点。
公园所处区域，自元代以来一直是羊城八景之一；2006年公园被评为国家4A级旅游景区。
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
跑步的最佳时间：
傍晚慢跑最佳
19：30在越秀公园正门口集合
19：40开始跑步，注意不要与人拼速度，依自己的节奏慢跑，中途会隔20分钟休息一次
围着公园跑约10公里，2小时左右。
21:30结束跑步，愿意吃宵夜的一起AA
以上是计划行程。实际行程会根据当天及交通和人员体力情况作调整。
集合地点：
越秀公园正门口集合
乘车指南：
乘坐地铁二号线到越秀公园站，从B1口出沿解放北路向北200米左右就到越秀公园正门
广州公交车经过(停靠)越秀公园的公交车线路有：101路、103路、105路、108路、109路、110路、113路、124路、180路、182路、186路、21路、24路、211路、244A路、244路、244路快线、244路短线、256路、265路、273路、284路、244A路高峰快线、42路、5路、58A快线、58A路、58路、519路、528路、543路、555路、556路、7路、87路、地铁2号线、高峰快线38路、高峰快线40路、高峰快线44路、高峰快线45路、高峰快线5路、高峰快线7路、夜12路、夜22路、夜26路、夜40路、夜55路、夜8路。
联系方式 ：
微信关注“麦壳户外”
公众号：麦壳户外
MK微信号：13527800955
QQ群号：262684238/86406164
