户外活动

一个还没有去过西藏的人，

都深信有一天会踏上那片土地。

每一个离开西藏的人，

都深信自己还会回去。

不少去西藏的人都有着一个乘火车去西藏的梦，

仿佛没有乘火车进藏的西藏之旅是不完整的。

列车Z264的开通,

让很多人圆了心中的西藏梦,

纪念青藏铁路全线通车11周年，

坐上火车去西藏，

在美好的金秋时节，

感受西藏流淌的色彩，

圆梦秋的美丽念想，

历史性见证广东援藏丰硕成果之圣洁宁静。

广州→拉萨，10个站，54个小时，

全程11个站，大约55个小时，硬座不到400块!

用买支口红的钱就能坐着火车去拉萨啦。

嫌硬座太煎熬的，

买硬卧也不到八百多！

沿线一站一景！

途径的城市也时刻勾引着你，

会不会在中途下车，

就要看你的定力了。

青藏线路的精华美景

说Z264聚集了中国最辽阔的景致，一点也没有错。从广州出发，一路上垂涎欲滴的美食诱惑，山河湖海的美景召唤···西藏之行也竟也要“过五关斩六将”。来到西宁，就来到了青藏铁路的起始点，也就是从这个时候开始，头脑立刻清醒，眼睛也褪去了疲劳，窗外的风光让人不忍眨眼。

?金银滩草原

每当六、七月，北岸草滩上金露梅盛开，金黄方向金黄芳香的小花，南岸草滩的银露梅花开成海，洁白如银，金黄银白，遥相呼应，金银滩一片盛景。

 ?青海湖 

蔚蓝的天、湛蓝的水，蓝得通透，蓝得深邃，蓝得动人心魄。

 ? 察尔汗盐湖 

蜿蜒32公里的万丈盐桥漂浮在湖面上，白茫茫的玉带，平整得延伸至天边。穿梭期间如同置身于冰雪世界里，却感受不到一丝冰冷。

 ? 格尔木 

半荒漠的戈壁滩，察尔汗盐湖、昆仑山口、胡杨林，无一不壮观美丽。

 ?玉珠峰 

高大巍峨，冰清玉洁，此时的玉珠峰犹如一位圣者，宣告着人类的渺小，却坚定守护着脚下的土地。

 ? 可可西里 

这里人迹罕至，被称为生命的禁区，但同样的这里也苍凉纯净，圣洁神秘，惊艳无比。

 ? 沱沱河 

它只是万里长江的一段，拥有长江的气魄，朝霞、落日之间，在天地之间寂静安详。

 ?唐古拉山 

它是青藏公路的最高点，旷阔荒原天际伫立，不觉苍凉，只觉雄伟。

 ? 那曲 

虽不及呼伦贝尔的辽阔，但那曲却有山河环绕、云端牧游的隔世之美，但凡客至，无不惊艳。

 ? 拉萨 

或许无数次听说过拉萨的壮观惊艳，但只有真正的来到这里，你才会被这座日光之城的美丽、神圣、纯净所打动。

 ?羊卓雍措 

羊卓雍措也是西藏的三大“圣湖”之一，这里的白云蓝天，雪山碧水同样让人沉醉。来到这里，无需言语，仿佛站在湖边静望碧水便是一种慈悲，让人不由得从心底感到祥和宁静。

 ?林芝  

秋天的林芝像是得到了宠幸，随着秋季的来临，它就变成了这样：

在青藏高原湛蓝的天空映衬下，在雪山圣湖的倒影下，只有林芝才能带给你一场酣畅淋漓的色彩的盛宴。

林芝素有“西藏江南”的美誉，海拔较低，差不多在900米左右，优美的田园风光，会让你有种置身于江南的感觉。

林芝一年四季风景各异，进入秋季的林芝更是展现了丰富多彩的景色，金色的树林、碧绿的峡谷、满目的冰川将林芝这个地方点缀的犹如一个美丽梦幻般的仙境一样。

?鲁朗林海 

秋天的鲁朗林海，像一块多彩的画布——草场黄绿；青稞田金黄；雪山在阳光下云蒸霞蔚；

远处的这里的山村，木篱笆、木板屋、石板路、花窗、五彩檐头，门前草地溪流蜿蜒，山间秋云清朗，雪山、林海、田园，还有那迎风飘扬的经幡，悠悠岁月，恍如梦中。

鲁朗国际旅游小镇不仅保留了丰富的藏族元素，同时也具有“国际范儿”：依据功能和地域差异分成了南区、中区、北区、西区与政务中心五个功能区，形成了五星级旅游度假酒店和大众消费的藏家特色农家乐相映生辉的局面。

游客们近可看湖景湿地、精美建筑，中可观牧草牦牛、粉桃绿树，远可赏巍峨雪山、壮美林海。

 ?日喀则  

后藏的秋天是很有特色的。它的秋天不仅仅意味着单纯的金色。它更像雨后初雾的彩虹——一道七色之光，清新而亮丽，遥远而神秘。

虽然同一个秋天景色，日喀则的秋色绝对不同于其他地方的秋色，有一种仅仅为自己所独有的特殊魅力和韵味儿。

因为这里有其他地方所没有的、最纯净的蓝天白云和银色雪山的大背景，因为这里有世界上独一无二的藏传佛教庙宇的红墙金顶、白塔和五色经幡的人文衬托，加上强紫外线的高原阳光的终年照射，再加上那只有高海拔地区才有的、含着雪与霜的凛冽秋风的吹刮，于是，没几天功夫，广袤雪域高原大地的草原牧场、田野庄稼、森林草木……，都被秋风迅速染上一层金黄色。

欣赏西日喀则醉人的秋色秋景，心境愉悦，快乐情绪，深深体悟自然的恩惠！

行程安排

第一天：广州火车站/青藏列车

参考车次：Z264 11:42分，约52小时41分

餐食：自理

住宿：青藏列车硬卧  

于指定时间在广州火车站集中，办理相关手续，乘青藏旅游列车前往拉萨途经八大省份：广东-湖南-湖北-河南-陕西-甘肃-青海-西藏，沿途观赏祖国壮丽河山。

【特别备注】火车硬卧（至少）提前60天预售：因青藏铁路特殊性及火车票实名制，请游客报名时提供身份证正反2面清晰复印件（最好是扫描件），且只保证火车铺位，不保证同一车厢和连铺位, 旅行社会根据火车车次及航班实际时间调整用餐及景点游览时间顺序，保证景点不减少，保证不减少用餐数量！由于青藏铁路运输特殊性，所乘青藏列车需要在西宁更换供氧车体（保障同车厢号同铺位号，只是西宁火车站站台更换车体）敬请大家协助配合，报名前请各位游客知悉。

第二天：青藏列车

餐食：自理

住宿：青藏列车硬卧  

乘坐青藏列车将经停千年华夏古城西安。停经兰州、西宁等著名的旅游城市，随后开始驶入西宁至格尔木地段，『于列车上安排互动娱乐活动，玩游戏，拿奖品，转好运！』

第三天：青藏铁路·拉萨

餐食：含晚餐

住宿：拉萨

本日于火车上欣赏火车沿路经过景色（具体观赏景致因车次时间而异），青藏铁路著名景观带有【青海湖】、【昆仑山景】、【长江源】、【可可西里】、【错那湖景】、【藏北羌塘大草原】。青藏铁路创造多个世界之最——世界上最长的高原冻土隧道—昆仑山隧道、长江源头第一铁路桥—长江源特大桥、世界上最高的高原冻土隧道—风火山隧道、世界上海拔最高的火车站—唐古拉站、青藏铁路第一高桥—三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路—清水河大桥等。下午或晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。举行淳朴热烈的【藏式欢迎仪式】，迎接贵宾的光临！（早中餐自理，为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）。

【特别备注】①拉萨火车站出站时禁止拍照，要出站离开警戒线后才可以拍照；②因为拉萨火车站由解放军驻守，检查很严格，导游只能在广场出口处举牌接应游客，游客需步行5-10分钟才能到达火车站指定的停车场上车；③第一天抵达西藏，请注意不要洗澡，注意保暖，以防感冒；多喝开水，适当饮食不宜多食，初到高原不宜剧烈运动，行动要轻要慢。建议晚上早些休息，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法；④在房间内用洗手间要注意防滑的情况，要用上防滑垫或者地巾铺地；④如有身体不适的情况，及时跟导游反映，并前往合法正规的医疗机构询诊治疗；⑤西藏地区大部分酒店均用太阳能热水器供应热水，在过多人同时段使用热水的情况下或阴天阳光照射不足的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅！

第四天：拉萨-卡定沟-林芝

餐食：含早午晚餐

住宿:林芝

乘车前往林芝，沿途欣赏拉萨河谷风光。乘车前往游览参观清新自然的天然氧吧【卡定沟】，沟内山高崖陡，叠嶂起伏，可于陡立的崖壁上寻找天然形成的观音、女神、男护法神等佛教景观（参观约30分钟）。

后乘车前往林芝，晚餐后入住酒店。（拉萨至林芝含景点参观公里数约440公里，柏油马路+盘山公路，沿途限速，车程约7小时）

【特别备注】①沿途经过海拔较高的地方时，注意力容易不集中，请团友参观、摄影时留心脚下阶梯、不要绊倒；穿越马路时务必留心两旁来车，注意安全；②本日行车时间较长，中午用餐时间较晚，且中途会翻越米拉山，为了更为舒适地游览，请自备干粮或零食。沿途风光唯美，建议车上少睡觉；翻越米拉山口后，海拔逐渐降低，气候湿润、植被丰厚。③景区内或高速公路沿途休息站配套的购物小商铺，或藏寨羌寨内原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，非旅行社统一安排的购物店，请团友以游览景点为主、谨慎购买。如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。

第五天：鲁朗林海观景台-鲁朗国际旅游小镇-林芝八一镇

餐食：含早午餐

住宿：林芝

乘车前往【色季拉国家森林公园观景台（鲁朗林海观景台）】，如天气晴好有机会在色季拉山口远距离欣赏南迦巴瓦峰（具体观赏效果视天气情况而定），在色季拉山口欣赏壮丽的经幡，挂经幡体验藏式祈福仪式。

在【鲁朗林海观景台】欣赏雪域林海风光，蓝天白云下，层林尽染、牧歌悠扬，林木葱郁、溪流蜿蜒。后乘车前往【鲁朗国际旅游小镇】自由漫步（自由活动约30分钟），感受西藏特色建筑与醉天然风光的完美融合，历史性见证广东援藏丰硕成果。

后乘车返回林芝八一镇，下午自由活动，晚餐自理。

【特别备注】：若因大雪封山、冰雪路面影响安全驾驶，或由于大规模修路影响安全驾驶、交通管制等不可抗力原因，造成未能前往色季拉山及鲁朗时，我社将第一时间向客人说明情况，取消色季拉山、鲁朗林海和鲁朗国际小镇的游览，改为游览【苯日神山风景区（尼洋河观光带）】，费用不变。景区内有土特产销售，非旅行社统一安排的购物店，请团友以游览景点为主、谨慎购买。

第六天：藏族村寨家访-秀色古堡-拉萨

餐食：含早午餐

住宿：拉萨

早餐后乘车前往【藏族村寨家访】参观藏式民居（藏式民居一般为内院回廊形式，二层或三层，屋顶的各个接角则是用五色布条和树枝插成的“五色幡”），喝酥油茶，尝藏式特色零食。

后乘车前往参观【秀巴古堡】（参观30分钟），其为林芝地区保存最完整的1600多年古堡群，当年藏王松赞干布征战中修建的军事基地，历史比布达拉宫还早300年！

后乘车返回拉萨，沿途壮丽的山川、茂密的森林。抵达拉萨晚餐后入住酒店。（林芝至拉萨含景点参观公里数约440公里，柏油马路+盘山公路，沿途限速，车程约7小时）

【特别备注】：景区内或高速公路沿途休息站配套的购物小商铺，或藏寨羌寨内原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，非旅行社统一安排的购物店，请团友以游览景点为主、谨慎购买。如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。

第七天：布达拉宫-宗角禄康-扎基寺-八廓街游览

餐食：含早午餐

住宿：拉萨

早餐后，前往参观【布达拉宫】（参观时间约2小时，含宫殿内参观时间约1小时），自公元七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。后前往参观拉萨著名的园林【宗角禄康】（游览约15分钟），在秋色中寻访六世达赖仓央嘉措的足迹。

后前往参观【西藏藏医药文化博览中心或西藏仁美藏医药】（购物点，停留45分钟）。前往参观【地矿博物馆或奇圣土特产店】（购物店，停留45分钟）。

乘车前往西藏唯一的“财神庙”【扎基寺】祈福，十分灵验。

后前往八角街，可沿着【八廓转经之路】转经祈福、自由逛【八廓街】，自由选购各式具有浓郁民族特色的手工制品（自由活动，参观约1小时；逛八角街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失）。晚餐自理，晚餐后自行返回酒店。

【特别备注】：为保护布达拉宫古迹，政府采取对门票限时限量销售，定时、限时参观原则，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整，景点不会减少，提前告知。同一旅游团可能会安排分批进场游览，为保证顺利游览，请游客自觉遵守秩序，听从安排，不便之处，敬请谅解。

①因布达拉宫安检十分严格排队进场时间较长，高原日照强烈，室内或者阴天时会感觉较冷，故请多备件外套及太阳伞，有备无患。②在西藏游玩的过程中，有效证件请随身带好，以备检查。③请尊重当地生活习俗且勿对安保工作人员拍照。④在西藏消费，请先问清楚价格再进行消费，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，避免不愉快购物经历。

第八天：拉萨-圣湖羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则

餐食：含早午晚餐

住宿：日喀则

早餐后翻越海拔4852米的冈巴拉雪山，站在山口时，被称为“天上圣湖”的【羊卓雍湖】映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，风景秀美如画（参观时间约20分钟），环绕圣湖乘车抵达浪卡子县，用午餐。途经世纪冰川——【卡若拉冰川】（参观约20分钟），

后乘车前往后藏中心城市日喀则，抵达后用晚餐。后入住酒店休息。

【特别备注】：在户外拍照时不要掉以轻心，一些当地居民私立的海拔标识、藏民抱着小羊或牵着牦牛邀请您拍照，拍照前请问清楚多少钱一张，以免发生不愉快。当天午餐于浪卡子用餐，条件有限，请客人见谅！

第九天：日喀则-扎什伦布寺-拉萨 

餐食：早午晚餐

住宿：拉萨

早餐后，参观班禅喇嘛行宫【扎什伦布寺】（参观约1小时），扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛-根顿朱巴主持修建于1447年，后成为历代班禅喇嘛住赐地，寺内供奉的强巴佛像是世界上最大铜制佛高28米。后乘车沿气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，返回拉萨，入住酒店，晚餐自理。

第十天：拉萨·青藏铁路

餐食：含早餐

参考车次：Z266 13:10 约54小时（以实际出发为准）

早餐后，后乘车前往拉萨火车站，搭乘青藏铁路列车返回广州。沿途再次领略青藏铁路风光。晚宿火车硬卧。

【回程第10天改拉萨飞机回补差价1700元/人(报名时落实，成都或重庆转机，航班时间以实际出票时间为准】

第十一天：火车沿途观光

餐食：自理

住宿：青藏列车硬卧

沿途观赏祖国壮丽河山。

第十二天：火车-广州

约下午19：26分抵达广州。结束愉快的西藏之旅，带着无限的福气回到温暖的家！

 (以上行程游览顺序旅行社有权可根据住宿酒店、交通情况等做先后调整) 

【费用包含】

1.大交通：广州-拉萨往返动车硬卧费用；

2.小交通：西藏当地空调VIP旅游车，每人一正座；

3.住宿：当地四星标准酒店7晚（单人入住需补房差，儿童840元，成人900元）；

4.用餐全程含7早10正（正餐餐标30元/人/餐，更有5餐升级原生态菌类火锅、林芝石锅鸡、藏式铜火锅、美食烧烤、藏式风味餐），12人1桌8菜1汤，不足10人1桌菜量种类相应减少但维持餐标不变，；如人数较少时，根据餐标酌情安排餐食，酒店均含早，若客人不用，费用不退，不含酒水，敬请谅解;

5.门票：鲁朗林海、藏族村寨家访、秀巴古堡、布达拉宫、宗角禄康、扎基寺、羊卓雍措湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺等门票；

6.导服：当地优秀地接导游服务；

7.保险：赠送最高保额30万国内旅游意外险；

8.购物：全程纯玩，进两个购物点不强迫消费，《圣牦牛肉店或地矿博物馆》、《西藏藏医药文化博览中心或西藏仁美藏医药》；

儿童：（12周岁以下）含往返动车、车位、半价餐费、导服费；住宿不占床位、不含任何景点门票，小孩超高门票客人自行现付。

【费用不含】

1.酒店押金、单房差或加床费用；

2. 自由活动期间的餐食费和交通费；

3.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其它服务）；

4.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

5..因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。

特别提醒：老人证、军残证、学生证、老人证这些证件请随身携带，如有优惠政策，会根据景点优惠政策，差价退还。

【关于退款事宜】

出团前10天取消行程，可全额退款；

出团前7-9天取消行程，将扣除20%订金；

出团前7天内取消行程，扣除动车及住宿订金；

出团前3日内取消行程，扣除总团费80%。

【关于保险理赔须知】

1、本次活动，旅行社为每个团友购买的团队个人意外险30万（含门诊医疗3万），由旅行社为个人购买的，走的是公司的团队通道；

2、团队投保有两种情况，就目前我社采用的平安保险系统，一种是马上出保单，一种是系统查单（客人可登录以下网址输入单号及个人信息查询http://yl.pingan.com/index.shtml），不出独立团队保单；

3、关于理赔，由客户向旅行社告知受伤原因及诊疗时间（首次就诊必须在受伤三天之内并报备），并备齐所有的资料，旅行社通知保险公司相关人员直接面对客户收取资料，并商谈赔偿事宜；

4、在此过程中，旅行社是起到沟通与协助的关系，并没有直接责任及连带责任，也就是说具体理赔细节及金额，由客户向保险公司提交相关资料而获得！

【温馨提示】

客人报名所有西藏线路，必须提供有效身份证正反两面清晰复印件，传真或扫描给我公司。

1、根据中国民用航空总局规定：乘坐国内航班的旅客一律禁止随身携带液态物品，液态物品可办理行李托运手续，同时，禁止旅客随身携带及托运打火机、火柴乘坐民航飞机。本行程所有机场规定航班起飞前45分钟停止办理乘机手续，请至少提前1小时30分钟抵达机场办理乘机手续。
2、旅客因违反上述规定造成误机等后果，由旅客承担，旅行社恕不承担责任。
3、进入高原地区旅游主要的注意事项： 
（1）心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候；
（2）身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，请出发前自行进行身体检查，严重高血压、冠心病、心脏病患者不宜进藏，严重贫血、糖尿病、高血脂患者等疾病建议征得医生同意后报名；游客不得隐瞒疾病报团,若发生不良后果,责任自负；
（3）西藏昼夜温差较大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒或冲锋衣、秋裤、毛裤等，需要随时增添衣物，注意身体。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等；
（4）高原海拔高，日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以便更好适应过于干燥低温气候。
（5）初入高原地区，为更好地适应高原环境，不宜剧烈运动，少抽烟饮酒，饮食宜有节制，正餐八成饱左右，应多喝茶水、多吃水果、巧克力等高维生素、高蛋白质和高热量的食物，以防发生高原反应；适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
（6）根据自身身体情况及医生建议，建议携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、头痛散、安定等药物。
4、当地居住着大量少数民俗同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，若拍摄人物前要先征得对方同意。行程风光绝美迥异，是摄影留念的好机会，请备足胶卷、电池或储存卡；旅游过程中注意自行保管好个人物品。